3 dni

Poniedziałek! Rano po śniadaniu walniete 35min aero. Po południu siłowy: plecy z tyłem barków. 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 2. Ściąganie podchwytem do klatki tyłem do górnego wyciągu x4 3. Wiosło polsztanga x4 4. Górny wyciąg na alla hammer x4 5. Rack pull x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Typ barków na bramie x4 8. [...]

Sobota! Nogi #2 W tym tygodniu tym razem z naciskiem na tylną taśmę :-) 1. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 2. MCNPN x5 3. Supermany x4 4. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 5. Przysiady ze sztanga Shmit (stopy wyrzucone do przodu i szeroko) x5 6. Prostowania na maszynie x5 7. Przywodziciel maszyna x4 Dzień nóg więc bez cardio. Narazie [...]

[...] x4 8. Prostowanie przy wyciągu z lina x4 9. Wyciskanie francuskie leżąc hantlami x4 Po treningu jeszcze dyżur na siłowni na floorze do 22ej i koniec maratonu. Szczerze mówiąc pierwsze cięższe dni pod względem samopoczucia i energii. Ale to znak że idzie forma jak powinna ... ;-) I na wadze wybilo magiczne 10kg do limitu. 93,5kg kg na blacie ;-)

Oto cały plan ćwiczę co dwa dni zestaw 1 atlas szeroki kierownica 8 pow -9 poziom-4 serie szeroki 8-60-3 modlitewniki 8-30-3 atlas rozpiętki 8-7-3 barki hantle 8-13.5-3 triceps kierownica atlas 8-6-3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8-7-3 zestaw 2 atlas kierownica wąski 8-9-4 szeroki 8-60-3 biceps hantla bez podpory 8-13-3 rozpiętki ławka [...]

u mnie 40 narazie ale za 2 dni bomba chce zeby szybko wrocilo do tych 47 co bylo rok temu

nie nie mozesz robic ile chcesz dni a co 3 tyg jak chcesz mozesz zjechac na weekend :)

[...] czy single oraz na wyzsze strefy 10-tki, 12-tki czy nawet 20-tki!" Za chwile Ty piszesz: "Ja nigdzie nie napisałem że taki trening powinien być chlebem powszednim kulturysty ale w makrocyklu rocznym powinien być uwzględniony dwa , trzy razy po około 4 tygodnie i wystarczy nie powinien być nadużywany" Chciales uzyc argumentu, [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? obecnie staram się jeść w sposób zbilansowany, 5 posiłków, cel 1900-1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie można być na ujmenym bilansie energetycznym przez tyle miesięcy. Musi to być ustalone z sensem. Cykl treningowy około 8-12 tygodni i wyjście z redukcji. Strategiczne roztrenowanie i diet break. Mezomorfik ani ektomorfik mi też nie pasują. To przyjmę po prostu NEAT = 500kcal bez konkretnego [...]

[...] cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - Vitalmax - Creatin Monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Vitalmax - Creatin Monohydrate 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 12 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] wpływać na te sprawy jak równieź , na sylwetkę i na chwiejność nastroju, mam często stany depresyjne. Wiem że u mnie będą małe dawki. Np exe myślałem, żeby wziąc przez 2 dni po pół tabletki i potem ponowić badania. Co do Clomidu to liczyłem że poprawi pracę mojego układu na dłużej i stabilniej niż wszystkie pseudo boostery teścia? Chodzi mi [...]

[...] Lekarz wysłuchał mnie i przychylił się do mojej teorii o wybitym estradiolu. Tylko że koniec końców zapisał mi Apo-Nastrol (Arimidex) i zalecił branie 1 tabletki ed przez 30 dni. Przy moim estro "tylko" 1.5 x norma myślę że to w ogóle jest długa i za mocna ścieżka zwłaszcza że nie biorę saa ani nawet żadnych boosterów więc nic nie powinno mi tu [...]

[...] sily 6) stosowane już wcześniej suplementy: megabol gainer 737,białko Serwatkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: bez 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety:brak diety 11)przewidziane finanse na cykl:100 zl 12) uwagi i [...]

Zgodnie z radami co nieco poprawiłem. 1. Przysiady - 20 razy 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 20 razy/każda 3. Podciąganie się z nogami na krześle - 15 razy 4. Pompki na kolanach - 15 razy 5. Brzuszki - 15 razy 6. Napinanie mięśni brzucha leżąc (nogi zgięte w kolanach 90 stopni na krześle) - 15 razy 7. Hantel - ręce wzdłuż tułowia - 20 razy [...]

[...] - 8 x 20 Barkins przepompowanie 1. Wznosy hantli w bok siedzac - 10 x 15 2. Wznosy na maszynie siedzac w bok - 6 x 30 + 3. Odwrotne rozpietki na bramie - 6 x 20 Pompeczka byla bardzo mila bo byc musiala bo jakies takie nie na sile dni ostatnio. Pewnie pogoda KORYTO 10 jaj, 500g bialek jaj, 200g losos, 400g indyk, 1kg ziemniokuf, 2 bulki, smieci

[...] „Polskiego Olbrzyma” czeka 6 rundowa walka z 31-letnim Białorusinem, Romanem Suchoterinem. Do ciekawostek należy zapewne fakt iż z Suchoterinem dokładnie rok temu, również w Ostrołęce stanął do walki Przemek Saleta, który przeboksował z nim pełne 6 rund wygrywając ostatecznie pojedynek na punkty. ako trzeci tego [...]

Trzy dni po ostatnim strzale propa zapodaj Clomid przez 3 tygodnie w dawkach: 100 mg przez pierwsze dwa dni a puźniej 50 mg na dzień

"z dwojga złego" też tak myślałem wezmę mixa a mam takie pytanie co do : "Sposób użycia: 3 kapsułki dziennie. W dni treningowe 45 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W dni bez terningu dzienną dawkę można podzielić na 3 porcje. Nie łączyć w jednej porcji z posiłkiem." czyli ile mam wziąć kapsów przed i po [...]

[...] biedny- jak na ten staż. aby dobrze przetrenować poszczególne grupy potrzeba ocd trzech do nawet pięciu ćwiczeń na okreslona grupę mieśniową. na uda -5 na łydki i podudzie -3 na plecy -5 na barki 3-4 na biceps 3'na triceps -3 na brzuch 3-4 musza być wobec tego conajmniej 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-27 17:15:37

badania robiłem wczoraj dopiero we wtorek będą wyniki, ale e2 nie zrobiłem :/ zrobię we wtorek . pytanie czy przerwać też enana?? jeśli tak to czy robić odblok? meta była przez 8 dni ostatni raz tydzień temu, a ostatni enan 5 dni temu i to był 3 strzał. dzięki za zainteresowanie szybką odpowiedz.